Receita de Shake Proteico de Morango

Quando você quer uma bebida nutritiva, saborosa e rápida, esta receita de Shake Proteico de Morango com Maple é uma excelente escolha.

Ele combina proteínas, vitaminas e antioxidantes naturais em uma única receita.

Os morangos frescos trazem um sabor leve e refrescante.

Já o xarope de maple adiciona um toque adocicado que agrada a adultos e crianças.

Você pode preparar este shake no café da manhã, no lanche da tarde ou após os exercícios.

Em poucos minutos, terá uma bebida cremosa e cheia de nutrientes.

Se procura receitas para toda a família que sejam práticas e deliciosas, esta opção merece um lugar no seu cardápio.

Continue lendo para descobrir o passo a passo e algumas ideias para personalizar a receita.

Por Que Esta Receita Vai Conquistar Sua Família

Este shake reúne sabor, praticidade e nutrição.

Além disso, você pode adaptá-lo facilmente aos gostos da sua família.

Confira os principais benefícios:

• Rico em proteínas e antioxidantes naturais dos morangos
• Pronto em apenas 20 minutos
• Fácil de adaptar para uma versão vegana
• Agrada crianças e adultos
• Ideal para o café da manhã, lanche ou pós-treino
• Mais saudável e econômico do que muitos shakes industrializados

Variações Criativas Para Experimentar

🫐 com Frutas Vermelhas Mistas
Substitua metade dos morangos por mirtilos ou framboesas.

Dessa forma, o shake fica ainda mais rico em antioxidantes e com uma cor roxa vibrante que as crianças simplesmente adoram!

🥥 Tropical
Troque a banana por ½ xícara de manga congelada e use leite de coco no lugar do leite vegetal.

Sendo assim, você tem uma versão tropical e refrescante desta receita que vai surpreender toda a família!

🍫 com Chocolate
Adicione 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar e substitua a proteína de baunilha por proteína de chocolate.

Consequentemente, o shake fica com um sabor mais indulgente e sofisticado — perfeito para os amantes de chocolate!

🌱 100% Vegana
Use proteína vegana em pó (ervilha ou arroz), iogurte de coco e leite de aveia.

Além disso, substitua o mel por xarope de agave. O resultado é igualmente cremoso, nutritivo e delicioso para toda a família!

Sendo assim, se você também adora um café da manhã nutritivo e reconfortante, não deixe de conferir nossa Receita de Aveia com Abóbora e Amêndoas Torradas — cremosa, saudável e igualmente perfeita para toda a família!

Imprimir receita

0 Adicionar aos favoritos

Healthy

Receita de Shake Proteico de Morango

Cozinha: American, Italian Cursos: Appetizer, Beverage, Breakfast, Drinks Chaves de Receita: Keto Shake Vegan

Dificuldade: Beginner Tempo de Preparação 10 mins Tempo de preparação 5 mins Tempo de descanso 5 mins Tempo total 20 mins

Porções: 2 Calorias: 216

Melhor Temporada: Suitable throughout the year

Descrição

Receita de Shake Proteico de Morango com Maple: cremoso, nutritivo e pronto em 20 minutos. A receita perfeita para toda a família no café da manhã ou pós-treino!

Ingredientes

Scale

1/2x 1x 2x 3x

• 1 xícara de morangos frescos ou congelados (aproximadamente 150 g)
• 1 scoop (30 g) de proteína em pó sabor baunilha ou morango (whey ou proteína vegana)
• 1 xícara de leite vegetal (aveia, amêndoa ou soja) ou leite integral
• ¹⁄₂ banana congelada (para cremosidade)
• 2 colheres de sopa de xarope de maple (ou mel a gosto)
• ¹⁄₂ xícara de iogurte natural (ou iogurte de coco para versão vegana)
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 4 cubos de gelo
• 1 pitada de canela em pó (opcional)

Para finalizar:

• Morangos frescos fatiados
• Um fio de xarope de maple
• Granola crocante (opcional)

Modo de Preparo

1. • Prepare os ingredientes: Lave bem os morangos e retire os cabinhos. Se usar morangos frescos, coloque-os no congelador por 30 minutos antes para um shake mais cremoso e gelado
2. • Bata no liquidificador: Coloque no liquidificador os morangos, a proteína em pó, o leite vegetal, a banana congelada, o xarope de maple, o iogurte, a baunilha e o gelo. Bata em velocidade alta por 1 a 2 minutos até obter uma mistura completamente lisa e cremosa
3. • Ajuste o sabor: Prove e ajuste conforme necessário — adicione mais xarope de maple se quiser mais doce, mais leite se preferir mais líquido ou mais gelo para um shake mais gelado e espesso
4. • Descanse: Deixe o shake descansar por 5 minutos na geladeira para que os sabores se integrem melhor
5. • Sirva: Despeje em copos altos e finalize com morangos frescos fatiados, um fio generoso de xarope de maple e granola crocante por cima. Sirva imediatamente e aproveite

Informações nutricionais

Servings 2

---

Amount Per Serving

Calories 280kcal

% Daily Value *

Total Fat 6g10%

Saturated Fat 1g5%

Cholesterol 20mg7%

Sodium 150mg7%

Total Carbohydrate 39g13%

Dietary Fiber 4g16%

Sugars 22g

Protein 22g44%

---

Vitamin A 80 IU

Vitamin C 45 mg

Calcium 250 mg

Iron 2 mg

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Notas

📖 Leia esta receita completa antes de começar e separe todos os ingredientes com antecedência.

🍓 Use morangos congelados para um shake mais cremoso e gelado — além disso, morangos congelados são igualmente nutritivos e muito mais econômicos fora da temporada.

🍌 Não pule a banana congelada — ela é o segredo da textura cremosa e encorpada desta receita, sem precisar adicionar sorvete ou creme.

🥛 Ajuste a consistência com o leite — adicione mais para um shake mais líquido ou reduza para uma versão mais espessa estilo smoothie bowl.

⚡ Bata bem no liquidificador — pelo menos 1 minuto em velocidade alta para garantir que a proteína em pó dissolva completamente e não fique com gruminhos.

🍱 Prepare com antecedência — guarde na geladeira em um pote fechado por até 24 horas. Agite bem antes de servir pois o shake pode separar naturalmente.